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Oposiciones a Bomberos

Preparación integral para las pruebas físicas de Bomberos: trepa de cuerda, natación, carrera, fuerza y circuitos de agilidad.

Tu plaza de Bombero empieza aquí

Las oposiciones a Bombero son de las más exigentes a nivel físico. Trepa de cuerda, natación, carrera de resistencia, circuitos de agilidad… Cada prueba requiere un enfoque de entrenamiento específico y una periodización precisa.

En Supple Leopard diseñamos programas individualizados para cada convocatoria. Analizamos las pruebas de tu comunidad autónoma o ayuntamiento y creamos un plan adaptado a tus puntos débiles y al tiempo disponible hasta el examen.

"El 95% de nuestros opositores a Bombero aprobaron las pruebas físicas en su última convocatoria."

Ver Programas
Entrenamiento para bomberos
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Tasa de aprobados

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Bomberos formados

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Convocatorias cubiertas

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Duración media del programa

Pruebas específicas que preparamos

Cada prueba se trabaja con un enfoque técnico y progresivo adaptado a tu nivel actual.

Trepa de cuerda

Trepa de cuerda

Trabajamos la técnica de pies (S-wrap y J-hook), fuerza de agarre, tracción vertical y potencia de tren superior. Progresiones desde cuerda con nudos hasta trepa sin pies a máxima velocidad.

  • Técnica de bloqueo de pies
  • Fuerza de agarre y tracción
  • Progresiones de velocidad
  • Simulacros con equipo
Natación

Natación (50m – 100m)

Mejora técnica de crol y braza, virajes, salida y resistencia acuática. Planes de piscina integrados con el entrenamiento de fuerza para no interferir en la recuperación.

  • Técnica de brazada y patada
  • Virajes y salidas
  • Series de velocidad y resistencia
  • Planificación concurrente agua-gym
Carrera

Carrera (1000m – 3000m)

Entrenamiento de resistencia aeróbica y anaeróbica. Intervalos, tempo runs, fartlek y series específicas para bajar tiempos de forma progresiva sin riesgo de lesión.

  • Test de VO2max y umbrales
  • Series interválicas específicas
  • Trabajo de ritmo de competición
  • Prevención de lesiones por impacto
Circuito de agilidad

Circuito de agilidad

Simulamos los circuitos específicos de cada convocatoria: escaleras, pasamanos, arrastres, transporte de material y cambios de dirección. Todo cronometrado y analizado.

  • Coordinación y cambios de dirección
  • Fuerza funcional y arrastres
  • Pasamanos y equilibrio
  • Simulacros cronometrados

Nuestro enfoque de entrenamiento

Ciencia aplicada a las pruebas de Bomberos. Así trabajamos contigo.

Análisis de convocatoria

Estudiamos las pruebas, baremos y criterios de evaluación de tu convocatoria específica para diseñar un plan a medida.

Periodización por fases

Dividimos tu preparación en fases: base, específica y competitiva. Cada fase trabaja las capacidades que necesitas en el momento adecuado.

Seguimiento semanal

Cada semana analizamos tus datos de entrenamiento, ajustamos cargas y te damos feedback personalizado sobre tu progreso.

Casos de éxito – Bomberos

Transformaciones reales de opositores que consiguieron su plaza con nuestro método.

Antes Después Antes Después

Carlos M. – Bomberos Valladolid

1000m: 3'47" → 3'12" | Dominadas: 8 → 18 | Cuerda: 9.2s → 5.8s

Plaza conseguida en primera convocatoria – 4 meses de preparación

Antes Después Antes Después

Roberto L. – Bomberos Madrid

Natación 50m: 42s → 33s | Circuito: 62s → 48s | Trepa: 11s → 6.5s

Mejoró todas las marcas mínimas – 5 meses de preparación

Antes Después Antes Después

Javier P. – Bomberos Barcelona

3000m: 12'40" → 11'05" | Press banca: 60kg → 85kg | Cuerda: no subía → 6.1s

De no subir la cuerda a aprobar con nota – 6 meses de preparación

Planificación digital

¿Qué incluye el programa?

  • Planificación semanal personalizada – Adaptada a tu nivel, disponibilidad y fecha de examen.
  • Vídeos técnicos – Trepa, natación, circuitos y ejercicios de fuerza con explicación detallada.
  • Seguimiento semanal con tu mentor – Revisión de datos, ajustes y feedback por vídeo o chat.
  • Simulacros de prueba – Tests periódicos simulando las condiciones reales del examen.
  • Soporte 24/7 – Resuelve dudas en cualquier momento por WhatsApp o Telegram.
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Lo que dicen nuestros bomberos

Testimonios reales de opositores que aprobaron con nosotros.

"No podía subir la cuerda y en 3 meses la subía en menos de 7 segundos. La técnica que me enseñaron lo cambió todo."

Carlos
Carlos M.
Bombero – Valladolid

"Llevaba 2 convocatorias suspendiendo la natación. Con el plan de piscina integrado, aprobé con la mejor marca de mi grupo."

Roberto
Roberto L.
Bombero – Madrid

"La periodización es clave. Llegué al examen en mi mejor momento gracias a que cada fase estaba perfectamente planificada."

Javier
Javier P.
Bombero – Barcelona

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