Oposiciones a Policía Local

Consigue tu plaza de Policía Local con ciencia

Las pruebas físicas de Policía Local combinan resistencia aeróbica, fuerza relativa y potencia explosiva. Cada convocatoria municipal tiene sus propios barémetros, por lo que la preparación debe estar 100% adaptada a los requisitos de tu oposición.

Nuestro método analiza los barémetros específicos de tu convocatoria (municipal o autonómica) y diseña un plan que maximice tu puntuación en cada prueba. No se trata solo de aprobar: queremos que destaques.

"Nuestros opositores a Policía mejoran una media de 20 segundos en el 1000m y duplican sus dominadas en 4 meses."

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Pruebas específicas que preparamos

Cubrimos todas las pruebas de las convocatorias de Policía Local.

Carrera

1000 metros

La prueba reina de las oposiciones a Policía. Trabajamos umbrales aeróbico y anaeróbico, tolerancia al lactato y estrategia de carrera para que llegues al examen con tu mejor marca.

Test de umbrales y zonas de entrenamiento
Series interválicas (400m, 600m, 800m)
Trabajo de ritmo de competición
Estrategia de carrera y pacing

Fuerza

Dominadas

Desde 0 hasta el máximo. Trabajamos con progresiones de fuerza relativa, técnica de kipping vs estricta según convocatoria, y programas de volumen para subir repeticiones rápidamente.

Progresiones desde negativas y bandas
Programas de volumen (Grease the Groove)
Técnica estricta y agarre
Fuerza relativa y gestión del peso

Potencia

Salto horizontal

Prueba de potencia explosiva del tren inferior. Combinamos pliometría, sentadillas y técnica de salto para maximizar cada centímetro.

Técnica de salto y braceo
Pliometría progresiva
Fuerza máxima de tren inferior
Potencia y transferencia

Agilidad

Circuito de agilidad

Simulamos los circuitos oficiales: cambios de dirección, saltos, equilibrio y coordinación. Trabajamos la velocidad de reacción y la eficiencia motriz.

Cambios de dirección a alta velocidad
Coordinación y equilibrio dinámico
Simulacros cronometrados
Análisis de vídeo y corrección técnica

Cómo trabajamos contigo

Un sistema probado para llevar tus marcas al máximo nivel antes del examen.

Evaluación inicial

Test de todas las pruebas para conocer tu nivel real. Identificamos puntos débiles y establecemos objetivos de marca para cada prueba.

Entrenamiento concurrente

Las pruebas de Policía exigen fuerza, resistencia y potencia. Gestionamos la interferencia entre capacidades para que todas mejoren sin conflicto.

Tapering pre-examen

Las últimas 2-3 semanas antes del examen aplicamos un tapering específico para que llegues fresco y en tu pico de rendimiento.

Casos de éxito – Policía

Marcas reales de opositores que consiguieron su plaza.

Antes Después

Ana G. – Policía Local Sevilla

1000m: 4'12" → 3'38" | Dominadas: 4 → 12 | Salto: 1.85m → 2.20m

Aprobó en primera convocatoria – 6 meses de preparación

Antes Después

David S. – Policía Nacional

1000m: 3'45" → 3'15" | Dominadas: 10 → 22 | Circuito: 12.8s → 10.2s

Mejor puntuación física de su grupo – 4 meses de preparación

Antes Después

Laura S. – Policía Nacional Madrid

1000m: 4'30" → 3'55" | Dominadas: 2 → 9 | Salto: 1.70m → 2.05m

De no aprobar el mínimo a plaza directa – 5 meses de preparación

¿Qué incluye el programa?

Planificación semanal personalizada – Fuerza, carrera, pliometría y agilidad integrados.
Programas de dominadas específicos – Desde 0 hasta 20+, con progresiones probadas.
Plan de carrera periodizado – Series, tempo, fartlek y trabajo de umbral.
Tests mensuales de control – Medimos tu progreso en cada prueba.
Soporte 24/7 y feedback semanal – Nunca estarás solo en tu preparación.

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Lo que dicen nuestros policías

Testimonios de opositores que aprobaron con nuestro programa.

"De 4 dominadas a 12 en 6 meses. El programa de Grease the Groove que me diseñaron fue la clave. Aprobé sin problema."

Ana G.

Policía Local – Sevilla

"Bajé 30 segundos en el 1000m en solo 4 meses. Las series de intervalo y el trabajo de umbrales marcaron la diferencia."

David S.

Policía Nacional – Valencia

"La mejor inversión para mi oposición. Todo medido, todo planificado. Llegué al examen sabiendo exactamente qué marcas iba a hacer."

Laura S.

Policía Nacional – Madrid

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Pruebas específicas que preparamos

1000 metros

Dominadas

Salto horizontal

Circuito de agilidad

Cómo trabajamos contigo

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Entrenamiento concurrente

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Ana G. – Policía Local Sevilla

David S. – Policía Nacional

Laura S. – Policía Nacional Madrid

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