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Oposiciones a Guardia Civil

Preparación completa para las pruebas físicas de Guardia Civil: press de banca, carrera 2km, natación y trepa de cuerda.

Tu plaza en la Guardia Civil con método

Las oposiciones a Guardia Civil incluyen pruebas de fuerza máxima (press de banca), resistencia aeróbica (2km), natación y trepa de cuerda. Cada una requiere un enfoque de entrenamiento diferente y una gestión inteligente de la fatiga.

En Supple Leopard diseñamos tu preparación según la escala a la que optas (Cabos y Guardias, Suboficiales u Oficiales), adaptando los baremos y el plan a tus circunstancias.

"El 95% de nuestros opositores a Guardia Civil superaron todas las pruebas físicas en la última convocatoria."

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Entrenamiento para Guardia Civil
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Tasa de aprobados

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Guardias civiles formados

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Mejora media en press banca

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Duración media del programa

Pruebas específicas que preparamos

Todas las pruebas físicas de Guardia Civil, trabajadas con metodología y ciencia.

Fuerza máxima

Press de banca

Prueba de fuerza máxima del tren superior. Diseñamos ciclos de fuerza con periodización ondulante o lineal según tu nivel, trabajando técnica, volumen y pico de fuerza para el día del examen.

  • Técnica de press banca competitivo
  • Ciclos de fuerza periodizados
  • Trabajo de accesorios (tríceps, hombro, pecho)
  • Peaking para el día del examen
Resistencia

Carrera 2 kilómetros

Prueba de resistencia aeróbica-anaeróbica. Combinamos entrenamiento de umbrales, series largas y trabajo de ritmo específico para que bajes tu tiempo de forma segura y progresiva.

  • Test de umbrales y VO2max
  • Series específicas de 2km (800m, 1000m, 1200m)
  • Trabajo de ritmo y pacing
  • Gestión de la fatiga concurrente
Natación

Natación (50m)

Mejora de técnica de crol y eficiencia acuática. Planes de piscina diseñados para integrarse con tu entrenamiento de fuerza y carrera sin generar fatiga excesiva.

  • Técnica de crol: brazada, patada y respiración
  • Salida y viraje eficiente
  • Series de velocidad en piscina
  • Integración con plan de fuerza y carrera
Trepa

Trepa de cuerda

Técnica y fuerza para la trepa. Progresiones desde cero hasta velocidad de competición, trabajando técnica de pies, agarre y tracción vertical.

  • Técnica de bloqueo (S-wrap, J-hook)
  • Fuerza de agarre y tracción
  • Progresiones de velocidad
  • Simulacros cronometrados

Nuestro enfoque para Guardia Civil

Un sistema específico para las particularidades de esta oposición.

Gestión de la interferencia

La Guardia Civil exige fuerza máxima y resistencia. Gestionamos la interferencia entre ambas capacidades para que no se "cancelen" entre sí.

Programa por escalas

Los baremos varían según la escala (Cabos y Guardias, Suboficiales, Oficiales). Tu plan se adapta exactamente a los requisitos de tu escala.

Peaking para el examen

Programamos un pico de rendimiento para el día del examen. Llegarás en tu mejor forma tanto en fuerza como en resistencia y técnica.

Casos de éxito – Guardia Civil

Resultados reales de opositores que aprobaron con nuestro método.

Antes Después Antes Después

Miguel R. – Guardia Civil (Cabos y Guardias)

Press banca: 65kg → 85kg | 2km: 8'50" → 7'30" | Natación 50m: 40s → 32s

Plaza conseguida en primera convocatoria – 5 meses de preparación

Antes Después Antes Después

Elena T. – Guardia Civil (Cabos y Guardias)

Press banca: 30kg → 45kg | 2km: 10'20" → 8'45" | Cuerda: no subía → 8.2s

Superó todas las pruebas físicas con holgura – 6 meses de preparación

Antes Después Antes Después

Diego R. – Guardia Civil (Suboficiales)

Press banca: 80kg → 100kg | 2km: 7'40" → 6'55" | Natación 50m: 35s → 28s

Mejor puntuación física de su promoción – 4 meses de preparación

Entrenamiento de fuerza

¿Qué incluye el programa?

  • Planificación semanal personalizada – Fuerza, carrera, natación y trepa integrados.
  • Ciclo de fuerza para press banca – Periodización específica para maximizar tu RM.
  • Plan de carrera para 2km – Series, tempo y trabajo de umbral específico.
  • Plan de natación y trepa – Técnica y progresiones adaptadas a tu nivel.
  • Soporte 24/7 y seguimiento semanal – Feedback personalizado y ajustes continuos.
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Lo que dicen nuestros guardias civiles

Testimonios de opositores que consiguieron su plaza con nosotros.

"Subí 20kg en press banca en 5 meses sin dejar de mejorar en carrera. La gestión de la interferencia fue clave."

Miguel
Miguel R.
Guardia Civil – Zaragoza

"Partía de un nivel bajo y en 6 meses superé todas las pruebas con margen. La planificación personalizada marca la diferencia."

Elena
Elena T.
Guardia Civil – Sevilla

"Llevaba 2 años estancado en el 2km. En 4 meses bajé casi un minuto. La clave fue la periodización y las series específicas."

Diego
Diego R.
Guardia Civil – Barcelona

¿Listo para conseguir tu plaza en la Guardia Civil?

Únete al 95% de opositores que aprueban con nuestro método. Tu plaza te espera.

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