Oposiciones a Policía Nacional

Consigue tu plaza en el CNP con ciencia

Las pruebas físicas del Cuerpo Nacional de Policía (Escala Básica) combinan resistencia aeróbica, fuerza relativa, potencia explosiva y agilidad. Necesitas un programa que trabaje todas las capacidades de forma equilibrada y periodizada.

Nuestro método analiza los baremos oficiales de cada convocatoria, identifica tus puntos débiles y diseña un plan que maximice tu puntuación en cada prueba. No se trata solo de aprobar: queremos que destaques y consigas la mejor nota física posible.

"Nuestros opositores al CNP mejoran de media 25 segundos en el 1000m y duplican sus dominadas en 4 meses."

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Pruebas específicas que preparamos

Cubrimos todas las pruebas físicas de la convocatoria de Policía Nacional (Escala Básica).

Carrera

1000 metros

La prueba de resistencia más exigente. Trabajamos umbrales aeróbico y anaeróbico, tolerancia al lactato y estrategia de carrera para que llegues al examen con tu mejor marca.

Test de umbrales y zonas de entrenamiento
Series interválicas (400m, 600m, 800m)
Trabajo de ritmo de competición
Estrategia de carrera y pacing

Fuerza

Dominadas

Desde 0 hasta el máximo. Progresiones de fuerza relativa, técnica estricta y programas de volumen para subir repeticiones de forma rápida y sostenida.

Progresiones desde negativas y bandas
Programas de volumen (Grease the Groove)
Técnica estricta y agarre
Fuerza relativa y gestión del peso

Potencia

Salto horizontal

Prueba de potencia explosiva del tren inferior. Combinamos pliometría, sentadillas y técnica de salto para maximizar cada centímetro.

Técnica de salto y braceo
Pliometría progresiva
Fuerza máxima de tren inferior
Potencia y transferencia

Lanzamiento

Balón medicinal

Prueba de potencia de tren superior. Trabajamos la técnica de lanzamiento sentado, fuerza explosiva de empuje y transferencia de potencia.

Técnica de lanzamiento sentado (3 kg)
Fuerza de empuje (press banca y variantes)
Potencia de tren superior
Simulacros oficiales cronometrados

Agilidad

Circuito de agilidad

Simulamos los circuitos oficiales: cambios de dirección, saltos, equilibrio y coordinación. Trabajamos la velocidad de reacción y la eficiencia motriz.

Cambios de dirección a alta velocidad
Coordinación y equilibrio dinámico
Simulacros cronometrados
Análisis de vídeo y corrección técnica

Natación

Prueba de natación

50 metros libres contrarreloj. Preparamos técnica de crol, viraje y salida de bloque para que no pierdas tiempo ni puntos en el agua.

Técnica de crol y respiración bilateral
Salida de bloque y viraje
Series de velocidad en piscina
Estrategia de prueba

Cómo trabajamos contigo

Un sistema probado para llevar tus marcas al máximo nivel antes del examen.

Evaluación inicial

Test de todas las pruebas para conocer tu nivel real. Identificamos puntos débiles y establecemos objetivos de marca para cada prueba.

Entrenamiento concurrente

Las pruebas del CNP exigen fuerza, resistencia, potencia y agilidad. Gestionamos la interferencia entre capacidades para que todas mejoren sin conflicto.

Tapering pre-examen

Las últimas 2-3 semanas antes del examen aplicamos un tapering específico para que llegues fresco y en tu pico de rendimiento.

¿Qué incluye el programa?

Planificación semanal personalizada – Fuerza, carrera, natación, pliometría y agilidad integrados.
Programas de dominadas y balón medicinal – Progresiones probadas adaptadas a los baremos del CNP.
Plan de carrera y natación periodizado – Series, tempo, fartlek y trabajo de umbral.
Tests mensuales de control – Medimos tu progreso en cada prueba.
Soporte 24/7 y feedback semanal – Nunca estarás solo en tu preparación.

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Lo que dicen nuestros Policías Nacionales

Testimonios de opositores que aprobaron con nuestro programa.

"Bajé 30 segundos en el 1000m en solo 4 meses. Las series de intervalo y el trabajo de umbrales marcaron la diferencia."

David S.

Policía Nacional – Valencia

"De no aprobar el mínimo de dominadas a 9 repeticiones en 5 meses. El programa de Supple Leopard fue clave para mi plaza."

Laura S.

Policía Nacional – Madrid

"La mejor inversión para mi oposición. Todo medido, todo planificado. Llegué al examen sabiendo exactamente qué marcas iba a hacer."

Carlos M.

Policía Nacional – Barcelona